Sokoli wzrok

 Bez względu na to, czy jesteś krótkowidzem, masz astygmatyzm czy musisz do czytania zakładać grube szkła, pewnie wielokrotnie przekonałaś się na własnej skórze, co silne uczucia potrafią zrobić ze wzrokiem.

Podczas trudnego egzaminu litery skaczą Ci ze zdenerwowania przed oczami, a w bardzo silnym stresie druk może w ogóle stać się nieczytelny! Gdy jesteś smutna, otoczenie sprawia wrażenie zasnutego lekką mgłą, za to w chwili wielkiej radości świat wydaje się bardziej kolorowy, a wszystkie kontury wyostrzone. Na to, jak widzimy, zawsze wpływają emocje. Podobnie jak w przypadku innych wrażeń zmysłowych, również podczas patrzenia współdziałają ciało, umysł i dusza.

Trataka, czyli czarny punkt

Doskonałym ćwiczeniem, które daje wytchnienie oczom, a także wycisza umysł i uspokaja ciało, jest wpatrywanie się w czarny punkt (o średnicy 4,5 cm) umieszczony powyżej poziomu oczu, w odległości od nich 1–1,5 metra. Wpatruj się w czarny punkt bez wysiłku.
Skoncentruj się na swobodnym wdechu i wydechu. Takie ćwiczenie w Indiach należy do zestawu praktyk jogi. Ćwicz 10 minut. Możesz zacząć od 2–3 minut i stopniowo wydłużać czas ćwiczenia, aż do 10 minut.