Zimowe bieganie

Czego potrzebujemy i ile to kosztuje

Narty z wiązaniami. Można je kupić już za 200-300 zł. Długość nart dobieramy, dodając do własnego wzrostu 10-20 centymetrów. Dla osoby, która mierzy 165 centymetrów, odpowiednie będą narty o długości od 175 do 185 centymetrów.
Warto też wiedzieć, że można kupić kilka rodzajów nart biegowych:
• biegowe (najbardziej popularne w Polsce) – wąskie (około 5 cm) – nadają się do jazdy po wyznaczonych trasach – nie nadają się do jazdy poza trasami;
• śladowe – nieco szersze (około 7 cm) – można na nich jeździć zarówno po terenie przygotowanym, jak i poza trasami;
• backcountry – najszersze (ponad 7 cm) przeznaczone do wędrówek poza wyznaczonymi trasami, wyglądem najbardziej przypominają narty do narciarstwa zjazdowego.

Kije. Odpowiednie dla osoby chcącej uprawiać narciarstwo biegowe turystycznie kosztują około 50 zł. Dobieramy je, odejmując od własnego wzrostu 25-30 centymetrów.
Osoba o wzroście 165 centymetrów powinna więc mieć kije o długości 135-145 centymetrów.

Buty. Można je kupić już za około 50-100 zł. Zwróćmy uwagę na to, by buty były dopasowane do wiązań. To ważne, bo do biegówek – inaczej niż w przypadku nart zjazdowych – produkuje się trzy typy wiązań. NNN (New Nordic Norm), SNS (Salomon Nordic System) Profil i SNS (Salomon Nordic System) Pilot. Do każdego typu wiązań przeznaczone są inne buty.

Sprzęt używany, ale w dobrym stanie, można kupić na giełdach narciarskich organizowanych w całym kraju nawet za 100-200 zł za komplet.

Jak zacząć

Są dwie podstawowe techniki jazdy na biegówkach: styl klasyczny i łyżwowy. Osoby początkujące powinny zacząć od tego pierwszego, w którym narty prowadzimy równolegle. Aby nabrać prędkości, odpychamy się jedną z nart, przesuwając ją do tyłu i w tym samym czasie odpychamy się kijkiem trzymanym w przeciwległej ręce.
Styl łyżwowy przypomina nieco technikę jazdy na łyżwach. Jak wygląda, możemy zaobserwować, oglądając w telewizji zawody w biegach narciarskich. Trenerzy narciarstwa biegowego są jednak zgodni co do tego, że próba naśladowania sportowców może początkującego narciarza jedynie sfrustrować.
Jeśli chcemy się techniki łyżwowej nauczyć, zacznijmy od opanowania stylu klasycznego, a potem poszukajmy szkółki narciarstwa biegowego (można je znaleźć w większości znanych miejscowości turystycznych, między innymi w Wiśle, Ustroniu, Szklarskiej Porębie, Jakuszycach i Karpaczu).