Wróżenie z kości

Byle stres… i pękasz

Szef cię ofuknął, podskoczył kurs franka, posprzeczałaś się z partnerem – po każdej takiej akcji nie możesz spać w nocy albo zadręczasz się przez parę dni? Musisz wyluzować, bo inaczej stres „zje” cię żywcem, w dodatku razem z kośćmi. To wszystko przez tzw. hormon stresu (kortyzol) wydzielany w chwilach napięcia.

Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych udowodnili w badaniach, że gdy w organizmie jest go za dużo, ryzyko zrzeszotnienia kości jest większe. Kobiety o delikatnej psychice, żyjące w stresie miały o kilka procent słabsze kości (każdy może to sprawdzić, robiąc densytometrię, czyli test na gęstość kości) niż te o „grubszej skórze”.

W najgorszej sytuacji są osoby, które napięcie psychiczne próbują rozładować, paląc papierosy jeden za drugim. Kości palaczy (mężczyźni też powinni mieć się na baczności) są wtedy obciążone podwójnie, bo dym tytoniowy, jak donoszą szwedzcy i chińscy badacze, to kolejna – po kortyzolu – przyczyna złamań.

Co możesz zrobić? Jeśli czujesz się rozdrażniona, zdołowana albo przeciążona pracą, postaraj się jak najszybciej wrócić do równowagi (nie czekaj, aż samo przejdzie). Pomogą ci w tym proste ćwiczenia relaksacyjne, które możesz wykonać nawet w pracy. Poświęć na nie codziennie około 15 minut.

1. Napięcie – odprężanie Stań w lekkim rozkroku. Oddychaj spokojnie.
● Szybko otwórz usta i napręż mięśnie, tak jakbyś mówiła „aaa”. Wytrzymaj minutę.
● A teraz poruszaj szczęką, jakbyś mówiła „ajajaj” (może być z głosem, jeśli chcesz).
● Oddychaj głęboko. Na wydechu przyciągnij brodę do piersi (wytrzymaj kilka oddechów). Nabierając powietrza, podnieś głowę.
● Wraz z wdechem ściągnij łopatki i łokcie do tyłu, rozluźnij klatkę piersiową.
Na wydechu wróć do pozycji wyjściowej.

2. Spokojna głowa
Usiądź wygodnie na krześle lub na podłodze. Zamknij oczy. Oddychaj głęboko. Z każdym wydechem powtarzaj w myślach: „Moje ramiona są ciężkie, moja prawa ręka jest ciężka… lewa ręka, nogi, całe ciało”. Na koniec powiedz: „Moje serce pracuje spokojnie, moje czoło jest przyjemnie chłodne” (wyobraź sobie górski strumień). Po pewnym czasie w sytuacjach stresowych wystarczy, że wykorzystasz sugestię dotyczącą czoła, a poczujesz się rozluźniona i wypoczęta.

Ludowe kuracje na kruche kości

Skorupki jaj, czyli wapń w czystej postaci

Potrzebujesz skorupek z kilku jajek (wcześniej dokładnie umytych i wyparzonych). Gdy dobrze wyschną, sproszkuj je w młynku do kawy. Zażywaj jedną łyżeczkę proszku dziennie, możesz go dosypywać do potraw.

Krzepiący sok z rzepy

Obraną, pokrojoną na części rzepę utrzyj na drobnej tarce i wyciśnij około szklanki soku. Podziel na trzy części, pij rano, w południe i wieczorem. Kuracja powinna trwać miesiąc, potem zrób 2 tygodnie przerwy i powtórz.

Wzmacniające kąpiele w sianie lub ziołach

1. Kilkanaście garści siana zgnieć, zalej 4-5 litrami wody. Zagotuj i pozostaw pod przykryciem do wystygnięcia. Przecedź i wlej do letniej kąpieli. Poleż w wannie 15 minut.
2. Połącz ze sobą po 25 g kłączy tataraku i kory dębu oraz 100 g ziela macierzanki. Zalej 2 litrami wody. Podgrzewaj na wolnym ogniu przez pół godziny. Gdy wystygnie, przecedź i wlej do wanny. Dopełnij ciepłą wodą i kąp się 20 minut.


Marzena Płocka
fot. shutterstock.com