Miej oczy na oku

Zatrute źródło światła
Jeśli nowa lampka do czytania albo żarówka powoduje kłucie w oczach lub inne przykre objawy, nie lekceważ ich. Lampy halogenowe oraz białe LED-y emitują promienie UV i powinny być zabezpieczone szybką, która je zatrzymuje. Niestety, producenci często montują osłony z plastiku, a te nie dają oczom żadnej ochrony. Nie regulują tego żadne normy prawne. Wybierajmy zatem lampy i żarówki wyłącznie bardzo dobrej jakości. Najkorzystniejsze dla oczu światło emitują żarówki starego typu, sprzedawane obecnie jako przeciwwstrząsowe.

Daj oczom jeść
Czarne jagody – są bogate w luteinę, zalecane osobom dużo pracującym oczami.
Szpinak – ma dużo witaminy A i luteiny. Witamina A jest niezbędna dla dobrego widzenia, luteina zaś filtruje promienie UV, ochraniając siatkówkę.
Ryby morskie – zawierają kwasy omega-3, które zwiększają nawilżenie śluzówek, chroniąc oczy.
Orzechy włoskie, nasiona słonecznika, pestki dyni – sporo w nich cynku, który zapobiega ślepnięciu, gdy oczy się starzeją.
Natka pietruszki, jarmuż, brokuły – bogate w witaminę C zapobiegają kruchości i pękaniu drobnych naczynek w oczach. Niedobór wit. C powoduje mętnienie soczewek i wylewy, uszkadzając wzrok.
Razowy chleb, brązowy ryż, grube kasze – to źródło witamin z grupy B, niezbędnych, by nerwy wzrokowe pracowały prawidłowo. Objawem niedoboru wit. B jest ból, swędzenie i pieczenie oczu.

Fitness i spa dla twoich źrenic
Nasze oczy przystosowują się do różnych warunków zewnętrznych dzięki mięśniom cieńszym od włosa. Trzeba je ćwiczyć oraz umieć rozluźniać.

•Obróć oczami kilka razy w lewo i prawo, na spacerze śledź wzrokiem ptaki w locie, poobserwuj psy biegające po trawniku.

•Spróbuj policzyć odcienie zieleni w ulubionym parku: konia z rzędem temu, kto znajdzie dwie rośliny z liśćmi w tym samym zielonym kolorze.

•Zamknij oczy, wycofaj wzrok „do wnętrza", spróbuj przejść w wyobraźni do siedziby zmysłu wzroku z tyłu głowy. Teraz rozluźnij mięśnie wokół oczu, poczuj ciężar własnych gałek ocznych. Napięcie mięśni ocznych potrafi promieniować aż do karku i powodować mimowolne zaciskanie szczęk, a w efekcie ból głowy.

•Uszyj woreczek wypełniony siemieniem lnianym, połóż go na zamkniętych powiekach. Odetnij się od natłoku wrażeń wzrokowych, wejdź w relaks.

•Leżąc w łóżku, nie oglądaj telewizji, nie czytaj e-booków – emitowane przez ekrany światło przeszkadza w produkcji melatoniny.

•Z woreczkiem na oczach, leżąc w łóżku wieczorem, wyświetl sobie w głowie film z minionego dnia, najlepiej w kolorze głębokiej, aksamitnej czerni, puszczony od tyłu. Mózg bardzo lubi takie odprężające zabawy.

•Raz na kilka dni zafunduj oczom ziołowy okład, np. napar z liści i kwiatów geranium, lipy albo przywrotnika. Geranium regeneruje błony śluzowe, likwiduje stany zapalne, usuwa obrzęki i wyrównuje koloryt skóry pod oczami. Przywrotnik doskonale działa na pęknięte naczynka krwionośne.

Anna Zamęcka,
fot.: shutterstock