Ajurweda na wzmocnienie odporności

Nadmierna wilgotność służy infekcjom, powoduje katar i kaszel. Jak je zwalczyć i jak się wzmocnić?

Ajurweda na katar i kaszel

Zdrowie leży w naszych rękach, a nie w rękach lekarzy – głosi ajurweda. To my sami każdego dnia dokonujemy wyborów, sięgając po zdrowie albo chorobę. Decydujemy o tym, wybierając jedzenie oraz to, co pijemy. Zła dieta jest jedną z głównych przyczyn obniżenia odporności, obok przemęczenia, depresji i braku ruchu. Nieodpowiednie jedzenie wzmacnia w nas cechę kapha, jak mawiają Hindusi, czyli wytwarzanie przez organizm nadmiaru śluzu. Jest on pożywką dla bakterii. Kiedy mamy go za dużo, pojawiają się kaszel i katar.

Czego unikać?

Jogurt, kefir, biały ser, zupa na mleku, kawa latte na czas przeziębienia powinny całkowicie zniknąć z naszej diety – zalecają ajurwedyjscy lekarze. Nabiał bowiem wzmaga wydzielanie śluzu. Gdy mamy go w żołądku zbyt wiele, przemieszcza się przez drogi limfatyczne do układu oddechowego, aby organizm mógł się go pozbyć przez nos. Zalega nie tylko w nosie, ale także w zatokach. Jedzenie słodkie, słone, tłuste ma podobne działanie.

Co jeść?

 
Najlepszym obiadem podczas przeziębienia według ajurwedy są zupa i pieczone warzywa. Kapha w organizmie regulują przyprawy: czarny pieprz, chili i goździki. Przy katarze i gorączce trzeba jak najwięcej pić, najlepiej dużo gorącej wody małymi łykami. Oczyszcza organizm, wymienia płyny ciała, ułatwia odksztuszanie. Przed wypiciem należy gotować ją przez 10 minut. Do wody możesz dodać imbir i lukrecję. On będzie walczył z bakteriami, ona z wirusami.

Jak podnieść odporność?

1. Rano wypijaj szklankę gorącej wody z cytryną i łyżką miodu oraz odrobiną pieprzu cayenne.Ten ostatni reguluje ilość śluzu w organizmie. Napój pomoże też nie przybierać na wadze.

2. Staraj się jeść mało i często. Dbaj o to, by jedzenie nie zalegało w jelitach.

3. Przynajmniej 20–40 minut poświęcaj na ćwiczenia. Na przykład szybki marsz. Ćwicząc, masujesz organy wewnętrzne, usprawniasz ich działanie i poprawiasz sobie nastrój.

4. Codziennie znajdź chwilę na medytację albo chociaż kilka głębokich oddechów, by oczyścić głowę.

5. Śpij przynajmniej 7–8 godzin na dobę w ciemności. Pamiętaj, że najcenniejszy jest czas snu przed północą.

Tekst: Kasia Szczerbowska
Fot. Shutterstock